女性经期不宜做的11件事

　　女性每月都要来月经，很多人都已习惯了，也没有甚么特殊的保护。其实，女性的经期就像坐月子1样，需要制止干事情。下面介绍女性月经期间不宜做哪些事情。

　　1、不宜穿紧身裤

　　女性为了寻求修长，喜欢穿紧身衣服，这无可厚非。但在月经期间穿紧身裤，则不可取。

　　月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有很多皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在酷热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有益条件，容易引发泌尿和生殖道感染。

　　因此，经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松(包括外裤)，且要勤换洗，以保持阴部清洁干燥。

　　2、不宜捶打腰背

　　许多女性在例假前后，常常有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到减缓了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

　　原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，乃至出现疲倦、嗜睡、脸部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后即可自动消失，1般无需医治。但是，若是这时候用力捶打腰背，则会使局部遭到震动刺激，致使盆腔进1步充血、血流加速，导致经量增多，因而引发月经过量或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱构成创面，宫颈口松弛，如果常常遭到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易遭到感染而得急、慢性妇科病。

　　因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随便捶打腰背，以避免引发不良后果。

　　3、做爱

　　月经是女性独有的生理现象，到了月经期，身体的各部位都会出现1些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性下降，全身抵抗力比平时差；生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度下降，使天然屏障功能削弱。

　　如果在月经期间进行性生活，就会出现以下不良后果：

　　1是因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，致使月经量增多，经期延长；

　　2是此时性交，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管分散，感染子宫内膜，乃至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来没必要要的麻烦；

　　3是月经分泌物进入男子尿道，也可能会引发尿道炎的产生；

　　4是经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，乃至进入血液，可引发抗精子抗体的产生，从而致使免疫性不孕、不育症。

　　5是月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引发子宫内膜异位症，致使不孕症的产生。

　　因此，为了双方的身体健康和生育健康，不论在甚么情况下，经期的性交都是应当制止的。

　　4、不宜多喝茶水

　　饮茶有益健康，很多女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为好。

　　茶叶中含有1定量的单宁酸，它能与食品中及血液里的铁元素相结合，因而直接禁止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过量过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引发缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进1步加重，给身心健康带来危害。

　　因此，经期女性还是以饮温开水为好，比较好不饮茶，特别是不饮浓茶。

　　5、不宜打“嘴仗”

　　男人常有这样的感觉：女人在每月中总有那末几天，脾气古怪，情绪无常，动辄就与人争吵。其实，这是由女人独有的“经期综合征”引发的。

　　受内分泌的影响，大多数女性会在经期出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，因此容易被激怒或烦躁、好发脾气。若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴，相互产生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引发神经和内分泌功能的紊乱，致使痛经、闭经、经期延长、经血过量等月经不调疾病的产生。

　　因此，女性在经期要控制好自己的情绪，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于她顺利度过每个月经周期。

　　6、不宜多吃食盐

　　有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食品)则不利经期健康。

　　盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过量不但会引发水肿、高血压等疾病，还容易致使经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内储存的盐分和水份过量，在月经来潮前夕，就会产生头痛、局部肿胀和心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

　　因此，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的平淡饮食，减少盐分和水份的摄取量，即可使上述不适现象减轻或消失。

　　7、不宜饮酒

　　现**活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。

　　医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不但容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏性能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易致使经血过量、经期延长，不利健康。

　　因此，经期应当尽可能避免饮酒，比较好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这1点。

　　8、不宜生冷饮食

　　有些女性平时(特别是在酷热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

　　医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食品，容易令人体产生内寒;而寒气呆滞可致使血行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

　　因此，即便在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为好，利于血运畅通。

　　9、不宜吃油炸食品

　　油炸食品，香脆可口，遭到很多女性的青睐。但经期还是少吃为好。

　　经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩大，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，和黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。

　　因此，经期饮食宜平淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的条件下，还要适当多吃含铁丰富的食品，和时补充被经血带走的铁质。

　　10、不宜吃酸辣食品

　　1些女性对酸辣食品有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食品为好。

　　研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食品，不利于经血的排出和畅行，特别是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食品，对有些人则会致使盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更加加重。

　　因此，月经期的饮食应以新鲜、平淡、营养丰富、易于消化为主。

　　11、不宜剧烈运动

　　许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。

　　月经期间，由于性腺的变化，必定会影响到女性的免疫系统，令人的精力、体力和抗病能力都会有所下降。如果这时候从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不但会增加经期的不适，而且可引发经量过量和经期延长。

　　因此，身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行漫步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。