镁元素缺乏可致痛经

2017-07-28 05:53 来源:盐城妇科医院

  镁元素缺少可致痛经

  镁元素具有许多特殊功能,如激活体内多种生物酶物资、抑制神经兴奋、保持核酸结构的稳定性、参与蛋白合成、调理肌肉收缩和体温等,对机体内分泌功能的调理具有直接影响。1旦镁元素缺少,女性的痛经症状就会较为明显,并且情绪会趋向于紧张、焦虑,致使紧张激素的分泌增多,更加大了痛经的病发概率。所以女性平常要注意补充镁元素。

  镁含量较高的食品

  富含镁元素且其他营养素均较齐全的食品有3类,即谷类,如荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类,如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;新鲜的蔬菜水果,如雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、干蘑茹、紫菜、杨桃等,特别是紫菜含镁量最高,大约每100克含有镁460毫克,居诸品之首,被称为“镁元素宝库”。

  需要注意的是,如体内动物性脂肪摄取过量,会影响镁元素的吸收,所以女性平常饮食应少吃高脂肪含量的食品,且不容易精细饮食,多吃粗粮,少吃精制的白米、白面、白糖等。

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