痛经应该如何缓解-

　　可能很多女性朋友都被痛经困扰着，1到了经期，就疼痛难忍，乃至正常的生活和工作都没法进行，这给女性朋友带来了很大的压力，所以女性朋友应当引发重视，平常生活中1定要注意预防。那末，痛经应当如何减缓？1起来了解1下吧。

　　痛经的减缓方法主要有以下几种：

　　1、指压法

　　足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　2、热敷疗法

　　相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上1个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可减缓痛经！用热水袋和热毛毯来医治痛经已有好几代人的历史，很专业。

　　3、喝酸奶和牛奶

　　喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，由于酸奶或牛奶主要含大量 的钙，钙可以安稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子 宫肌肉过度收缩，而致使疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙降落，黄体素上升，所以钙不容易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　5、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体专业率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。