九款膳食美味调经又止痛 十二种偏方可缓解痛经

　　月经，是每一个女人都必须要经历的1个特殊时期，痛经则是月经的附属品。痛经虽然算不上甚么大病，但是给女性带来的困扰也是不容忽视的。痛经怎样办呢？痛经吃甚么好？9款膳食美味调经又止痛，下面就随小编1起来了解1下吧。

　　1、马齿苋红枣粥

　　原料：优良粳米60克，银柴胡10克，马齿苋25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，红枣10枚，山查条10克，白糖10克。

　　做法：将前4味药加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分钟，弃药留汁，加入粳米及红枣，煮至粥稠即成。

　　功效：对子宫和血管平滑肌的作用，对子宫有收缩作用；对血管亦有收缩作用，此种收缩作用兼有中枢及末梢性，可以舒缓血郁结块致使的痛经现象。

　　2、当归炖鸡的做法

　　原料：母鸡1000克、当归20克、大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克

　　做法：

　　1、母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少量，去当归渣即成；

　　2、逐日1次，晚饭作菜佐食。

　　功效：

　　当归补血活血，调经止痛，润肠通便，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等症状。

　　3、玄胡益母草煮

　　做法：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右便可饮汤，吃鸡蛋。本品有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　4、益母草香附汤

　　做法：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能使皮肤有光泽。

　　5、当归白芍医治痛经

　　处方组成：当归20克，白芍30克，赤芍、5灵脂、元胡、香附、荔枝核、坏牛膝、川穹各12克，吴茱萸、肉桂、泽兰、红花、甘草各8克。

　　用法用量：将上药水煎，逐日1剂。每次于月经前5天开始用药，服用至月经来潮时停止服用。连续服用2⑶个月经周期。

　　功效：主要用于医治痛经。

　　6、丹参芍药汤医治痛经

　　处方组成：丹参、赤芍、乌药、香附、5灵脂、山查、延胡索、木香、3棱、莪术 各10克，吴茱萸3克，肉桂5克。

　　用法用量：逐日1剂，水煎，分2次服用。

　　功效：蜕膜样痛经，症属寒凝胞宫、淤阻不通，不通则痛。

　　7、肉桂延胡医治原发性痛经

　　处方组成：肉桂3克，3棱、莪术、红花、当归、丹参、5灵脂、延胡各10克，木香6克。

　　用法用量：上药制成冲剂，每剂分2小袋装，于经前2天开始服用，逐日2次，1次10克冲服，延续至经来3天后停药。连服3个月经周期。

　　功效：温经化痰，理气止痛，医治原发性痛经效果良好。

　　8、柴胡通经汤医治痛经

　　处方组成：柴胡、香附、陈皮、郁金各10克，当归12克，赤芍12克，元胡15克，小茴香6克，乌药12克，益母草15克，丹参15克，甘草6克。

　　用法用量：逐日1剂，水煎，早晚服下。于经前5天开始服药，6剂为1个疗程。连续服用3个月经周期。

　　功效：主要用于医治痛经。

　　9、温经散寒汤医治通经

　　处方组成：当归、川穹各10克，赤芍、白术12克，紫石英20克，葫芦巴6克，5灵脂12克，金铃子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾叶6克。

　　用法用量：经行腹痛开始逐日1剂，早晚各服1次。

　　功效：温经化淤，散寒止痛。

　　减缓痛经疼痛的12种方法

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　2、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　3、服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食品1起服用（1片），以避免伤胃，并延续服用到经痛消失。

　　4、服用维他命

　　医师指出，许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次（饭后）。

　　5、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、饮食均衡

　　着名医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　7、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　8、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　9、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　10、运动

　　特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　11、练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　12、足部指压法

　　足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　上述12种方法只是能够减轻痛经时疼痛感觉。但是如果痛经非常严重的话，小编建议您还是去医院进行医治。用药物医治效果才能更好。